بازیگر نقش «کوهستان» در سریال تاج و تخت، افشاگری کرد که رژیم غذایی او حاوی ۸ هزار کالری است.
پی‌یرشون، بازیگر نقش «کوهستان» در سریال مشهور تاج و تخت (Game of Thrones)، به تازگی اعلام کرده که چگونه توانسته است بدن عضلانی و بسیار قوی خود را حفظ کند و رژیم غذایی او شامل ۴ پارچه گوشت و ۲ کیلو برنج در روز است.
این آقا ۳۵ ساله که در گذشته به عنوان قوی ترین مرد جهان شناخته شده بود، هر روز سه وعده غذایی و سه وعده میان وعده با هشت هزار کالری می‌خورد.
پی‌یرشون اظهار کرده است که این غذاها برای حفظ فرم بدن هرکولی او اساسی است. او قد ۲۰۶ سانتی‌متر و وزن ۱۹۱ کیلوگرم دارد.
هرچند مصرف کالری‌هایی که او دریافت می‌کند، با توصیه روزانه ۲,۵۰۰ کالری برای مردان فاصله زیادی دارد، اما این مقدار کمتر از ۱۰,۰۰۰ کالری روزانه است که در سال ۲۰۱۸، زمانی که به عنوان قوی‌ترین مرد جهان شناخته می‌شد، مصرف می‌کرد.
تغذیه پی‌یرشون یک قسمت اساسی از برنامه تمرینی او برای شرکت در مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۲۴ بوده است که سه بار از سال ۲۰۱۸ تا ۲۰۲۰ قهرمان این مسابقات شده است.
در این رقابت، مردانی دیده می‌شوند که تلاش می‌کنند تا الوارهایی که به یکدیگر متصل شده‌اند را به بالای یک سطح شیب‌دار حمل کنند، اشیاء بتنی سنگین را بر روی میله‌ای با ارتفاع ۱.۲ متری بلند کنند و یک سنگ با وزن ۱۸۵ کیلوگرم را تا به شانه‌های خود بلند کنند.
او اظهار داشت که به چه شکل روزانه بیش از حد کالری مصرف می‌کند.
همونطوری که منو کمک می‌کنه، وقتی دارم غذا می‌خورم، این کار رو به عنوان تخصصم در نظر می‌گیرم.
موبایلم را خاموش می‌کنم و به همین دلیل، سریعتر غذا می‌خورم. یک چیزی که به من کمک می‌کند، این است که وقتی در حال خوردن غذا هستم، این کار را به عنوان یک فعالیت حرفه‌ای در نظر می‌گیرم.
پس از خاموش کردن تلفن همراهم، به سرعت غذا می‌خورم.
به گفته متخصصان پزشکی، افرادی که خیلی زود غذا می‌خورند، بیشتر و سریعتر غذا می‌خورند، زیرا انتقال اطلاعات از پر شدن معده به مغز و ارسال سیگنال‌های سیری نیاز به حدود ۲۰ دقیقه وقت دارد.
پی‌یرشون اعلام کرد که روزهایش را با مصرف ۳ تخم مرغ، نیم کیلو برنج پخته، نصف فنجان توت فرنگی و دو فنجان شیر آغاز می کند، این اطلاعات را با انتشار ویدیویی در یوتیوب به اشتراک گذاشته است.
او همچنین یک شِیک می‌نوشید که شامل یک فنجان آب پرتقال، یک فنجان ماست ایسلندی Skyr و نصف فنجان زغال اخته است.
سپس به آشپزخانه می‌رود تا یک وعده میانی شامل یک استیک ۱۰۰ گرمی، تقریباً دو فنجان برنج، نصف فنجان سبزیجات و یک آووکادو بخورد.
او این روش را برای ناهار استفاده می‌کند و در پایان یک وعده دیگر بدون زغال اخته می‌خورد.
او همچنین با مصرف محصولاتی مانند Reign Total Body Fuel، مقدار زیادی آب و الکترولیت را مصرف می کند. این محصول شامل ۳۰۰ میلی گرم کافئین و ویتامین های ضروری برای بدن می باشد.
به گفته پی‌یرشون، این موارد بسیار حیاتی هستند برای جلوگیری از گرفتگی عضلات و اطمینان از وجود مواد مغذی کافی در بدن.
پس از هر وعده غذایی، بهتر است کمترین ۱۰ دقیقه ورزش سبک انجام دهد تا به هضم غذا کمک کند.
اما پیرو پیش بینی های غذایی خود به اینجا محدود نمی شود. او بعداً یک "وعده میانی" دیگر شامل دو لیوان شیر، یک ساندویچ مربایی با کره بادام زمینی و تکه های موز می‌خورد.
برای وعده شام، با خوردن نیم کیلو برنج، یک استیک ۱۵۰ گرمی و نصف فنجان لوبیا، ۱,۳۶۹ کالری دیگر دریافت می‌کند.
پیش از خواب، او یک وعده دیگر متشکل از ۱۰۰ گرم استیک، نیم کیلو برنج، نصف فنجان سبزیجات، و نصف آووکادو می‌خورد.
در بعضی از روزها، رژیم غذایی پی‌یرشون کمی متفاوت است و شامل غذاهای محبوب او مانند پیتزا، برگر و سوشی می‌شود.
او گفت:
هیچ چیزی خسته‌کننده‌تر از انجام کاری است که علاقه‌ای به آن ندارید.
پی‌یرشون هافثور، با وجود نشان دادن رژیم غذایی سنگین خود، برنامه تمرینی برای مسابقات آرنولد استرانگمن ۲۰۲۴ هنوز فاش نکرده است.
رکورد شخصی این فرد، شامل اسکات ۴۵۰ کیلوگرم (بیش از ۴ برابر از آنچه یک مرد معمولی می‌تواند بلند کند) و پرس سینه نیمکتی ۲۵۰ کیلوگرم (۳ برابر بیشتر از یک مرد معمولی) است.
این آقا قوی در ماه آوریل سال ۲۰۲۳ پس از پارگی عضلات سینه‌اش به مصدومیت شدیدی دچار شد.
به گزارش سلامت مردان، او توانست وزن ۲۵۰ کیلوگرمی را بلند کند، اما در همان لحظه که هالتر را به پایین می آورد، قفسه سینه اش پاره شد.
صدمه ای که به او وارد شد، به قدری شدید بود که او مجبور شد بعد از حدود ۳ ماه تمرینات خود را متوقف کند. در ماه بعد، برای ترمیم عضلات سینه خود، زیر عمل جراحی قرار گرفت، اما عفونت گرفت و باعث شد که یک زخم بزرگ روی قفسه سینه او باقی بماند.
هافثور پی‌یرشون از دوران جوانی به شیوه‌ی جدی به تمرینات وزنه‌برداری مشغول شد و همراه با پدرش در مزرعه خانوادگی‌شان کار می‌کرد.
او ابتدا در تیم بسکتبال ایسلند بازی می‌کرد، اما پس از تعدادی زیاد مصدومیت در مچ پا، تصمیم گرفت در سال ۲۰۰۶ به وزنه‌برداری مشغول شود.
از آن زمان، او برای ۹ سال پیاپی برنده چالش‌های قوی ترین مرد ایسلند شده و عنوان قوی ترین مرد جهان را در سال ۲۰۱۸ به دست آورد.
وی در سه دوره مسابقات آرنولد استرانگمن و پنج دوره مسابقات قوی‌ترین مردان اروپا قهرمان شده است.
برچسب‌ها
پست‌های مرتبط
مطالب دیگر از همان نویسنده
وبلاگ دیجیاتو
یک اظهار نظر
لغو پاسخ
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره نظری می‌نویسم.
ارسال ورود
document.getElementById("ak_js_1").setAttribute("value", (new Date()).getTime());
بایدی که هر انسانی، بار طبیعت و موجودات سنگین بخت را هرگز نمی‌توانست بر دوش بگذارد.
آخرین اخبار
گزارش عجیب بهروز افخمی از دوره نمایندگی در مجلس در برنامه کامران نجف زاده + ویدیو
داستان ترسناک پسر مشهدی که قلب پدرش را خورد!
چند روش بسیار ساده و نجات بخش برای تکان دادن خانه در این روزها
جزئیات دادگاه فرزندان معاون اول قوه قضائیه؛ حجت الاسلام محمد مصدق کیست؟
اولین تصاویر از خط تولید انبوه پهپاد ایرانی شاهد-۱۳۶ در روسیه + ویدیو
۱۴۰۲ © تمامی حقوق برای وبسایت Rooziato (روزیاتو) محفوظ است.
